วิตามินเป็นสิ่งที่ร่างกายขาดไม่ได้ เมื่อไหร่ที่ขาดวิตามินร่างกายจะแสดงอาการต่างๆ ทั้งทางผิวหนัง หรืออาการอ่อนล้า อ่อนเพลีย วันนี้เราจะมาแนะนำกันว่าวิตามินอะไรบ้างที่ช่วยบำรุงเพิ่มความฟิตให้ร่างกาย

6 วิตามินเพิ่มความฟิตให้ร่างกาย

 

วิตามินบี 1

ส่งเสริมการทำงานของระบบหัวใจ กล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคาร์โบไฮเดรต พบใน ข้าวกล้อง ถั่วลิสงต้ม งาดำ ถั่วเหลือง

วิตามินบี 2

ช่วยเผาผลาญไขมัน การทำงานของสายตา และระบบย่อยอาหาร แหล่งวิตามินบี2 ไข่ นม ถั่ว โยเกิร์ต ชีส ผักใบเขียว

วิตามินบี 6

ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือด ช่วยเผาผลาญอาหารประเภทโปรตีน ทำให้สุขภาพผิวหนังดีดูสดใสเปล่งปลั่ง พบมากที่สุดใน เนื้อปลา ไข่ไก่ ตับ ข้าวไม่ขัดสี ถั่วต่างๆ

วิตามินบี 12

ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงและการทำงานของระบบประสาท พบใน ตับ นม ไข่ และเนย

วิตามินดี

ช่วยควบคุมการดูดซึมแคลเซียมเข้าร่างกาย เสริมสร้างกระดูกและฟัน เราสามารถรับวิตามินดีได้จากแสงแดดอ่อนๆตอนเช้า หรือในอาหารเสริมและน้ำมันตับปลา

วิตามินซี

ช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก เสริมการสร้างคอลลาเจนให้ผิวหนังดูมีสุขภาพดี เสริมภูมิคุ้มกัน กระตุ้นการสร้างกระดูกและฟัน ช่วยให้ไม่ป่วยง่าย พบในผลไม้ เช่น ส้ม มะนาว ฝรั่ง

ซึ่งวิตามินที่ว่ามานี้มีอยุ่ในข้าวซ้อมมือ ในผักและผลไม้ และหากบางครั้งเมื่อทานอาหารเหล่านี้ไปแล้วยังไม่รู้สึกสดชื่น ก็ควรมองหาสารสกัดจากพืชธรรมชาติที่ช่วยกระตุ้นให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงและสมดุลอย่างนวัตกรรมของ Operation BIM ดูก็ได้นะคะ