สำหรับมะเร็งที่พบมากในผู้หญิง นอกจากมะเร็งเต้านมแล้วยังมีมะเร็งรังไข่ ซึ่งเป็นมะเร็งที่ระบบสืบพันธุ์ และเป็นอวัยวะที่อยู่ภายใน ทำให้สังเกตหาความผิดปกติได้ยาก ผู้หญิงเราจึงควรตรวจภายในอย่างน้อย ปีละครั้งและเพื่อความไม่ประมาท

8 อาหาร ลดเสี่ยง มะเร็งรังไข่

วันนี้เรามีลิตส์อาหารที่มีประโยชน์ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งรังไข่ มาฝากกันค่ะ

 

8 อาหาร ลดเสี่ยง มะเร็งรังไข่

1.แครอท หรือผักสีเหลือง สีส้ม เช่น พริกหยวก มีสารแคโรทีนอยด์ ตามรายงานของ American Cancer Society พบว่าการรับประทานอาหารที่มีสารแคโรทีนอยด์ ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งรังไข่ได้

 

8 อาหาร ลดเสี่ยง มะเร็งรังไข่

2.มะเขือเทศ มีสารไลโคปีน ที่เป็นแคโรทีนอยด์ ชนิดหนึ่ง ช่วยต้านการเกิดอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นหนึ่งสาเหตุของเนื้อร้ายได้

 

8 อาหาร ลดเสี่ยง มะเร็งรังไข่

3.ขึ้นฉ่ายฝรั่ง(celery) ผลการศึกษาของศูนย์สุขภาพฮาร์วาร์ด บอกว่า celery มีสารฟลาโวนอยด์ ที่เรียกว่า เอพิจินิน ที่จะช่วยกำจัดสารอนุมูลอิสระที่เป็นหนึ่งสาเหตุของโรคมะเร็ง

 

8 อาหาร ลดเสี่ยง มะเร็งรังไข่

4.ไวน์แดง มีสาร เอพิจินินเช่นเดียวกับcelery แต่ควรดื่มในปริมาณ ครั้งละ 1 แก้ว 3-4 ครั้ง/สัปดาห์ เพราะหากมากไป จะไปเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งไปอีก

 

8 อาหาร ลดเสี่ยง มะเร็งรังไข่

5.พาร์สลีย์ ผักอีกชนิดหนึ่งที่นิยมนำมาแต่งจานอาหาร มีสาร เอพิจินิน เช่นเดียวกับ celeryและไวน์แดง ถ้าจะรับประทานควรเลือกเป็นพาร์ลีย์สดเพราะมีสารแอนตี้ออกซิแดนซ์สูงกว่าแบบแห้ง

 

8 อาหาร ลดเสี่ยง มะเร็งรังไข่

6.บร็อคโคลี่ เป็นผักที่มีสารฟลาโวนอยด์สูง ที่ต้านการอักเสบและอนุมูลอิสระได้อย่างดี

 

8 อาหาร ลดเสี่ยง มะเร็งรังไข่

7.เคล ราชินีผักใบสีเขียวเข้มสีเขียวเข้ม มีประโยชน์คือช่วยล้างสารพิษในร่างกาย ป้องกันปัญหาจากระบบทางเดินอาหาร และยังลดความเสี่ยงมะเร็งรังไข่อีกด้วย

 

8 อาหาร ลดเสี่ยง มะเร็งรังไข่

8.ชาเขียว ชาเขียวที่เป็นผงใบชาจริงๆ ไม่ใช่ชาเขียวแบบขวดที่ขายอยู่ตามร้านสะดวกซื้อ ในชาเขียวมีสารโพลีฟีนอล ช่วยต้านอนุมูลอิสระและจัดการเซลล์มะเร็ง มีผลการศึกษาจาก ซี. บินเนส ที่ตีพิมพ์ใน the Journal of Clinical Nutrition ระบุว่า การดื่มชาเขียววันละถ้วย ช่วยลดโอกาสเป็นมะเร็งรังไข่ได้อีกด้วย